¿Qué es la Zumba?
Es una actividad cardiovascular que combina pasos de baile con movimientos de tonificación muscular. Se basa en ritmos latinos que transmiten la energía y pasión necesarias para hacer de una sesión de Zumba el elemento idóneo para mejorar la condición física a todos los niveles.
La modalidad fue creada por el colombiano Alberto ‘Beto’ Pérez. El bailarín profesional, coreógrafo e instructor de aeróbic, diseñó un sistema de acondicionamiento en el cual integró pasos de bailes de diferentes ritmos (sobre todo latinos), los modificó y consiguió un entrenamiento cardiovascular efectivo con variantes de ejercicios de tonificación corporal.
¿Qué consigues con la Zumba?
::: Mejora el sistema cardiovascular
::: Aumenta la quema de calorías (600 a 800 calorías por sesión)
::: Favorece la pérdida de peso
::: Reafirma la musculatura
::: Aumenta la coordinación
::: Aumenta los niveles hormonales de endorfinas en sangre (estimulan el buen humor)
::: Aumenta los niveles de dopamina y serotonina en sangre (neurotransmisores que estimulan la relajación)
::: Aumenta el autoestima
Por todos estos motivos, el fenómeno Zumba se ha convertido en un estilo de vida a los EE.UU., y en muchos casos en una herramienta terapéutica importante.
¿Qué se busca en una sesión de Zumba?
A través de los ritmos latinos, y con pasos de diferentes estilos de baile, se busca hacer un trabajo cardiovascular intenso, con coreografías muy sencillas que permiten seguir la sesión correctamente y conseguir todos los beneficios.
La Zumba te introduce en los ritmos latinos y te enseña todos los pasos sin complejidad coreográfica. Así, aprendes a bailar diferentes ritmos latinos como salsa, bachata, merengue, reggeaton, samba? y otros ritmos de moda adaptados a la sesión.
Historia de la Zumba
1987. Beto empieza a impartir clases de aeróbic en Cali, Colombia.
1994. Beto improvisa su clase utilizando salsa y merengue. La clase es un éxito rotundo. ¡Nace la Zumba!
1996. Beto ayuda a Shakira con la coreografía del álbum.
2000. Beto llega a los EE.UU. y empieza a dirigir sesiones de Zumba.
2001. Los emprendedores Alberto Perlman y Alberto Aghion descubren a Beto y juntos lanzan la compañía Zumba Fitness LLC con el objetivo de ofrecer clases de Zumba en todo el mundo.
2003. Zumba se asocia con Kellogg’s para desarrollar una campaña de fitness para el mercado hispano de los EE.UU. Desde el año 2003, Zumba ha aparecido en más de 3 millones de cajas de cereales por todo el mundo y ha distribuido más de 2,5 millones de DVD promocionales.
2006. Zumba llega a un acuerdo con el productor de música Emilio Estefan y el titán de televisión Mark Burnett para desarrollar más a fondo el concepto de la fusión del fitness y el entretenimiento. Zumba aparece en Bailando por la boda de mis sueños, el programa de realidad más popular en México.
2007. Zumba inicia el programa de entrenamiento para instructores, y en el mes de enero dispone ya de más de 4.500 instructores a nivel mundial.
Ejercicio y baile ¡intenso!
En una sesión de Zumba se busca realizar un trabajo cardiovascular intenso a través de los ritmos latinos y mediante pasos de distintos estilos de baile.
Las coreografías son muy sencillas, aptas para todos los públicos. La clase comienza con un calentamiento suave; la parte principal introduce ritmos más intensos, experimentando una verdadera explosión de adrenalina y energía. El cooldown reduce progresivamente la frecuencia cardiaca para terminar con estiramientos que devuelven al cuerpo al equilibrio muscular.
Salsa, bachata, merengue, reggeaton, samba e incluso funk son algunos de los ritmos adaptados a la sesión. La Zumba es divertida, no sólo de hacer, sino también de ver. ¡No tienes más remedio que moverte a su ritmo, puesto que su música y movimientos de gran energía lo hacen inevitable!
Busca clases gratis de Zumba en la página de internet del Tucson Parks and Recreation
http://www.ci.tucson.az.us/parksandrec/
